Treniruotės ir mokymai

Treniruočių įranga ir taktinis mokymas: ką tikrai reikia žinoti prieš perkant

Reguliari treniruotė yra tai, kas skiria ilgalaikę įrangą nuo tos, kuri sugenda netinkamu momentu. Šioje kategorijoje yra įranga, skirta lauko treniruotėms, artimojo kovos pratimams, kariniams fizinio parengimo protokolams ir teisėsaugos pajėgų treniruotėms. Tai ne tik išorinis įvaizdis: produktai sukurti taip, kad atlaikytų tūkstančius pakartojimų neprarandant savo techninių savybių.

Artimojo kovos treniruotės: tinkamos apsauginės įrangos pasirinkimas

Artimojo kovos (CQC) treniruotėse apsauginės įrangos pasirinkimas tiesiogiai lemia treniruočių intensyvumą ir saugumą. 6 mm storio EVA putų blauzdos apsauga atlaiko pavienius smūgius, tačiau suspaudžiama per mažiau nei 50 valandų intensyvaus naudojimo. Modeliai su kieta ABS apvalkale ant atminties putos išlaiko savo absorbcijos koeficientą net po 200 valandų treniruočių, o tai pateisina 30–60 % kainų skirtumą tarp šių dviejų serijų.

Treniruočių pirštinės nusipelno ypatingo dėmesio. Treniruojantis su sunkiu maišu (daugiau nei 40 kg), suaugusiems, sveriantiems mažiau nei 80 kg, rekomenduojamas mažiausias 14 oz storis, o sveriantiems daugiau – 16 oz. Jei storis mažesnis, pirštų sąnariai sugeria dalį smūgių, kurių pirštinės nesusilpnina, o tai sukelia mikrotraumas, kurios pirmosiomis savaitėmis yra nematomos.

Profesinis taktinis mokymas: specialioji įranga teisėsaugos ir karinėms pajėgoms

Profesinio mokymo sesijos kelia reikalavimus, kurių civiliniame mokyme nėra. Mokymuose naudojama balistinė simuliacinė liemenė turi tiksliai atkartoti tikros operacinės aprangos svorį ir pasiskirstymą, kitaip treniruotėse išugdyta raumenų atmintis tampa kontraproduktyvi lauke. Skirtumas tarp 2,5 kg svorio simuliacinės liemenės ir 8 kg svorio operacinės taktinės liemenės jaučiamas nuo pirmosios taktinės bėgimo minutės.

• Reaguojantys šaudymo taikikliai: rinkitės taikiklius, kurių persikrovimo laikas yra trumpesnis nei 0,3 sekundės, kad išlaikytumėte dvigubo šūvio pratimų tempą
• CQC treniruočių manekenai: rinkitės modelius su svorio reguliavimo galimybe (pagrindas užpildytas smėliu, reguliuojamas nuo 60 iki 120 kg) vietoj fiksuotų trikojų, kurie apvirsta jau po pirmojo dinaminio kontakto
• Pakabinimo diržai (TRX tipo): patikrinkite, ar jų atsparumas yra sertifikuotas ne mažiau kaip 270 kg, kad galėtumėte atlikti sprogstamus dvikojus pratimus

Karinė fizinė parengtis: periodizacija ir tinkama įranga

Šiuolaikiniai karinio fizinio rengimo protokolai derina jėgą, ištvermę ir atsparumą kognityviniam nuovargiui. 2018 m. Kanados ginkluotųjų pajėgų įdiegta programa „FORCE“ iliustruoja šią tendenciją: testai apima krovinio nešimo sekas (20 kg per 5,6 km) ir taikymąsi po fizinio krūvio, o tai reikalauja kitokios treniruočių įrangos nei įprastiniam fitnesui.

Norint atkurti operacinio kuprinės nešimo sąlygas, kuprinės su keičiamomis plokštėmis suteikia daugiau lankstumo nei liemenės su fiksuotu svoriu. Svorio pasiskirstymas keičia raumenų įtraukimą: aukštai ant nugaros nešamas krovinys (virš L2) skirtingai apkrauna stuburo tiesiamuosius raumenis nei žemai nešamas krovinys. 5 cm skirtumas plokštelės vertikalioje padėtyje pakeičia energijos sąnaudas maždaug 4 % per 10 km ėjimą įvairiu reljefu.

Treniruočių įrangos ilgaamžiškumas: ką reikia patikrinti prieš perkant

Treniruočių įranga susidėvi pagal nuspėjamus modelius. Siūlės, veikiančios įtempimo sąlygomis (diržai, diržų komplektai, krovinių laikikliai), turi būti sutvirtintos bent 210D poliesterio siūlu. Metalinės įrangos (stelažų, atramų, sieninių tvirtinimų) varžtai turi būti pagaminti iš A2 nerūdijančio plieno, jei treniruotės vyksta lauke arba drėgnose patalpose: įprastas cinkuotas plienas tokiomis sąlygomis pradeda rūdyti per 18–24 mėnesius, o tai sumažina konstrukcijos tvirtumą.

Kalbant apie putų įrangą (grindų kilimėlius, apsaugas), tankis yra pagrindinis rodiklis. 160 kg/m³ tankio putos tinkamai atlaiko intensyvų kasdienį naudojimą. Jei tankis mažesnis nei 120 kg/m³, nuolatinis suspaudimas atsiranda per 6–8 mėnesius, kasdien naudojant 2 valandas. Aktyvios medžiagos kaina už kilogramą dažnai yra informatyvesnė nei kaina, nurodyta lentynose.

Dažnai užduodami klausimai apie treniruočių ir mokymų įrangą

Kuo skiriasi civilinė treniruočių įranga nuo karinės mokymo įrangos?

Karinė ar teisėsaugos įranga sukurta imituoti realias operacines sąlygas: svorį, apkrovos pasiskirstymą, atsparumą pakartotiniams smūgiams ir išorinei aplinkai. Karinė simuliacinė liemenė paprastai sveria 6–10 kg, o civilinė – 1–2 kg. Šis skirtumas yra funkcinis, o ne komercinis.

Kaip pasirinkti tarp 14 oz ir 16 oz pirštinių treniruotėms su bokso maišu?

Rinkitės pagal savo kūno svorį ir treniruočių intensyvumą. Jei sveriate mažiau nei 75 kg ir treniruotės yra vidutinio intensyvumo: pakaks 14 oz. Jei sveriate daugiau nei 75 kg arba kasdien intensyviai treniruojatės su sunkiu bokso maišu (daugiau nei 45 kg): 16 oz ilgainiui geriau apsaugos sąnarius. 12 oz tinka tik mažos intensyvumo techniniam sparingui.

Kiek dažnai reikia keisti treniruočių apsauginę įrangą?

EVA putų apsaugos turi būti keičiamos, kai nuolatinis suspaudimas viršija 20 % pradinio storio, nepriklausomai nuo išvaizdos. Intensyviam kasdieniam naudojimui skirkite 12–18 mėnesių. Diržai ir diržų komplektai: vizualiai tikrinkite kas 3 mėnesius, keiskite, kai atsiranda siūlių išsiuvimas.

Ar svorio reguliavimo įranga tinka treniruotėms ribotoje erdvėje?

Taip, su sąlyga, kad pasirenkamos modulinės sistemos su išimamomis plokštėmis. Liemenės su paskirstytu svoriu (priekinės/galinės + šoninės plokštės) leidžia dirbti ribotoje erdvėje be staigaus pusiausvyros praradimo pavojaus. Venkite krovimo diržų atliekant pratimus ant žemės: jie suspaudžia L4-L5, kai dėl nuovargio susilpnėja raumenų įtampa.