Lazda ir vaikščiojimo lazdos

Ekskursijų lazda nėra tik pagalbinė priemonė: tai biomechaninis įrankis, kuris, jei pasirinktas tinkamai, kiekvienu žingsniu 15–20 % sumažina apkrovą ant svorio nešančio kelio. Tinkamai sureguliuota žygio lazda sumažina spaudimą kulkšnėms maždaug 25 % techninių nusileidimų metu. Šie skaičiai, gauti iš sporto biomechanikos tyrimų, visiškai keičia požiūrį į pasirinkimą.

Vaikščiojimo lazda, žygio lazda, šiaurietiškojo ėjimo lazda: ką iš tiesų apima kiekviena kategorija

Šias tris kategorijas dažnai painioja, o tai brangiai kainuoja komforto ir efektyvumo atžvilgiu. Vaikščiojimo lazda yra skirta naudoti lygioje arba šiek tiek nelygioje vietovėje, remiantis vienu šonu: lazdą laikome priešingoje pusėje nei sužeista ar silpna galūnė. Ji išlaiko iki 35 % kūno svorio, priklausomai nuo modelio ir morfologijos. Žygio lazda veikia poromis, skirta judėjimui ir stabilumui įvairiame reljefe, su kitokiu atramos kampu – labiau pasvirusiu atgal. Šiaurietiškos ėjimo lazdos (Nordic walking), dažnai painiojamos su trekingo lazdomis, yra trumpesnės, turi fiksuotą dirželį ir skirtos stumti-slysti judesiui lygioje arba šiek tiek nuožulnioje vietovėje: jos intensyviai įtraukia pečių diržą ir nepakeičia kalnų lazdos.

Ortopedinė lazda ir patogi lazda: du skirtingi naudojimo būdai

Iš visų vaikščiojimo lazdų reikia išskirti medicininę lazdą, patvirtintą kaip I klasės medicinos prietaisą pagal EN ISO 11334 standartą, ir patogumo arba stiliaus lazdą. Pirmoji atitinka tikslius apkrovos standartus (paprastai nuo 100 iki 130 kg), o jos aukštis reguliuojamas centimetro tikslumu. Antroji, dažnai pagaminta iš tekinto medžio (kaštainio, buko, guobos), su tradicine rankena, siūlo mažiau reguliavimo galimybių, tačiau užtikrina didesnį patogumą laikant rankoje, kai einama paprastais maršrutais. Pooperaciniam ar reabilitacijos naudojimui tinka tik pirmoji kategorija, ir būtent ji lemia CPAM kompensaciją.

Aliuminis, anglis, medis: medžiaga lemia naudojimo profilį

Aliuminis išlieka dominuojanti medžiaga pradinio ir vidutinio lygio gaminiuose. Standartinė aliuminio lazda sveria nuo 280 iki 420 gramų, o pora aliumininių žygiavimo lazdų sveria apie 600 g. Tvirta, remontuotina, prieinama nuo 15 iki 20 eurų už vienetą, ji tinka daugumai naudojimo atvejų. Anglies pluoštas sveria tik 150–220 g už lazdą ir geriau sugeria vibracijas akmenuotame reljefe, o tai ypač juntama po 4 valandų nepertraukiamo ėjimo. Jo trūkumas: jis lūžta staiga, nesideformuodamas, tuo tarpu aliuminis sulinksta, bet nelūžta. Pradinė gryno anglies pluošto lazdos kaina: apie 60–80 eurų už vienetą. Medis (kaštainis, vyšnia, riešutmedis) lieka nepakeičiamas miesto ar pasivaikščiojimų lazdoms: jo svorį (400–600 g) kompensuoja rankenos šiluminis komfortas ir mechaninių žaidimų, susijusių su teleskopinėmis sistemomis, nebuvimas.

Teleskopinė ar fiksuota: reguliavimo sistema nėra vienoda visuose modeliuose

Teleskopiniai mechanizmai skirstomi į dvi pagrindines kategorijas. twist-lock (sukamas užraktas) yra ekonomiškas, bet laikui bėgant susidėvi, ypač lietaus ar purvo sąlygomis. flip-lock (išorinis svirtis) yra patikimesnis ir leidžia greitai reguliuoti einant, kai keičiasi aukštis. Vengti: vieno mygtuko spaudimo sistemų ant lazdų, naudojamų nešant realią apkrovą. Jos palaipsniui susilpnėja. Jei tai medicininė lazda, prieš naudojimą patikrinkite, ar fiksavimo mygtukas užsifiksuoja su aiškiai girdimu spragtelėjimu kiekvienoje padėtyje.

Kaip reguliuoti lazdos ar vaikščiojimo lazdos aukštį

Pagrindinė taisyklė vaikščiojimo lazdai: ranka palei kūną, rankena turi būti riešo sulenkimo lygyje, alkūnė šiek tiek sulenkta (10–15 laipsnių). Praktiškai tai atitinka formulę: ūgis cm padaugintas iš 0,45, rezultatas cm. 170 cm ūgio žmogui lazda turi būti apie 76–77 cm ilgio. Žyginių lazdų atveju reguliavimas priklauso nuo reljefo: standartinis lygumoje – alkūnė 90 laipsnių kampu, rankos palei kūną. Kylant lazdą sutrumpinama 5–10 cm. Nusileidžiant ją pailginama 5–10 cm, kad atramos taškas būtų arčiau priekio. Šis nuolatinis pritaikymas nereikalingas naudojant fiksuotą lazdą, todėl teleskopinės lazdos dominuoja takuose su dideliais aukščio skirtumais.

Rankenos ir antgaliai: detalės, kurios svarbios ilgalaikėje perspektyvoje

T formos rankena (arba „Fritz“) yra medicininis etalonas: ji paskirsto atramą per visą delną ir tinka ilgam naudojimui su apkrova. Lankinė rankena (tradicinio stiliaus) tinka trumpalaikei atramai, tačiau tampa nepatogi po kelių valandų. Rankenos iš EVA putų arba neopreno sumažina odos sudirginimą ilgais atstumais, tačiau jas sunkiau dezinfekuoti nei plastikines ar gumines. Žyginių lazdų atveju rankenėlė atlieka realią mechaninę funkciją: ji turi būti užmauta iš apačios, prispaudžiama prie diržo, o ne užkabinta iš viršaus, kad veiksmingai perduotų rankos spaudimą į lazdą.

antgaliai retai minimi, tačiau daro realų skirtumą. Standartinis guminis antgalis yra privalomas patalpose arba ant lygaus paviršiaus: metalinis antgalis slysta ant plytelių ar šlapio parketo. Karbido arba volframo antgalis geriau sukibs ant uolų ar sutankinto grunto, tačiau greitai nusidėvi ant asfalto. Žygiaujant, apsauginės plokštelės nuo įsmigimo tvirtinamos 2–3 cm virš antgalio: jos yra būtinos minkštoje sniego dangoje ar minkštame grunte, tačiau nereikalingos ant sauso takelio.

• Kasdieniam naudojimui ar reabilitacijai: reguliuojama aliuminio lazda, T formos arba ergonominė rankena, platus guminis antgalis, medicinos prietaiso sertifikatas, jei planuojama kompensacija iš CPAM
• Vienos dienos žygis su aukščio skirtumu: aliumininiai lazdos su „flip-lock“ mechanizmu, ergonomiška rankena, keičiami krepšiai pagal sezoną
• Kelių dienų žygiai arba bėgimas takais: anglies pluošto lazdos, sveriančios 150–180 g viena, kompaktiška sulankstoma arba „Z-pole“ sistema, vėdinama rankena
• Šiaurietiškas ėjimas arba sportinis ėjimas lygumoje: specialūs šiaurietiški lazdos su 15 laipsnių kampu pasvirusia rankena, dirželis su integruota pirštine, asimetrinis, atgal nukreiptas antgalis

Kaip žinoti, ar mano lazdos aukštis tinkamas?

Stovint, rankas nuleidus palei kūną, rankena turi siekti riešo lenkimo vietą. Laikant lazdą rankoje, alkūnė turi būti sulenkta 10–15 laipsnių kampu. Jei norint pasiekti rankeną tenka pakelti petį, lazda yra per aukšta. Jei alkūnė sulenkta daugiau nei 30 laipsnių, ji yra per žema ir kiekvienu žingsniu kompensacinį darbą atliks kaklas ir trapeziniai raumenys.

Kuo skiriasi žygio lazda nuo šiaurinio ėjimo lazdos?

Šiaurietiškos ėjimo lazdos yra trumpesnės, jų rankenos pasvirusios į priekį maždaug 15 laipsnių kampu, o dirželiai yra fiksuoti. Jos skirtos horizontaliam stūmimui lygioje vietoje, įtraukiant pečių diržą. Pėsčiųjų žygio lazdos yra ilgesnės, reguliuojamos pagal aukščio skirtumą, o jų antgaliai yra masyvesni, kad būtų galima įsikibti į uolą ar žemę. Vienų naudojimas vietoj kitų pablogina techninį judesį ir sumažina abiejų disciplinų efektyvumą.

Ar Socialinė apsauga kompensuoja vaikščiojimo lazdą?

Taip, tam tikromis sąlygomis. Lazda turi būti įtraukta į LPP (Kompensuojamų produktų ir paslaugų sąrašą) ir atitikti EN ISO 11334 standartus. CPAM bazinė kompensacija už paprastą lazdą yra 5,57 eurai, o likusią sumą padengia papildomas sveikatos draudimas. Reikalingas gydytojo receptas. Komfortinės, stilingos lazdos ar žygimo lazdos nėra kompensuojamos pagal šią sistemą.

Kiek laiko tarnauja aliumininė žygio lazda?

Tinkamos kokybės aliumininė lazda (7075 lydinys, sienelių storis didesnis nei 2 mm) tarnauja kelis tūkstančius kilometrų, jei fiksavimo sistemos yra prižiūrimos ir jei lazda nelaikoma sulankstyta esant ilgalaikiam įtempimui. Pirmieji nusidėvėjimo požymiai: laisvumas teleskopinėse sekcijose, nereguliarus fiksavimas, korozija aplink jungtis. Lazdą, kuri slysta esant apkrovai, reikia nedelsiant pakeisti, nes kyla tiesioginis ir realus pavojus nukristi.